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在健康饮食专家看来,燕麦可是好东西。从食物营养的角度分析,燕麦的热量低,但营养丰富,燕麦有很高的养生价值。今天,小编我就告诉你燕麦非吃不可的理由,让你深入了解燕麦的具体营养价值。赶紧一起来看看吃燕麦都有哪些好处吧。
改善免疫系统
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身
燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。
预防便秘
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。
改善血糖
燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
降压降脂
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。
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